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Physische Gesundheit Physische Gesundheit

Beratung
Coaching Gesundheitsverhalten

Physische Gesundheit
Beratung

Coaching Gesundheitsverhalten

Regelmässige Bewegung, genug Erholung und eine ausgewogene Ernährung fördern das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz.

Dieses persönliche Beratungsgespräch sensibilisiert die Teilnehmenden bezüglich ihrem Gesundheitsverhalten und gibt praxisorientierte Handlungsempfehlungen.

Anhand eines Gesundheitsfragebogens werden aktuelle Belastungen und Ressourcen erfragt. Darauf aufbauend wird im persönlichen Beratungsgespräch das momentane Gesundheitsverhalten besprochen und passende Handlungsempfehlungen aufgezeigt.

Ziele

  • Nutzen von regelmässiger Bewegung, ausgewogener Ernährung und Work-Life-Balance kennen
  • Optimierungsmöglichkeiten des persönlichen Gesundheitsverhaltens erkennen
  • Konkrete Handlungsmassnahmen und Optimierungsmöglichkeiten erhalten

Inhalte

  • Gesundheitsverhalten hinsichtlich Bewegung, Ernährung und Stress analysieren (anhand Gesundheitsfragebogen)
  • Auswertung und Besprechung der Ergebnisse
  • Empfehlungen zur persönlichen Alltags-/Trainingsgestaltung, inkl. weiterführenden Informationen

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Die Inhalte und die Preise werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäfts- und Zusatzbedingungen.

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Gerne sind wir persönlich für Sie da.

vivit
Kompetenzzentrum für Gesundheit und Prävention der CSS
Tribschenstrasse 21
Postfach 2568
6002 Luzern
058 277 60 00
info@vivit.ch
www.vivit.ch

Workshop
Konzentriert und leistungsfähig dank Bewegung

Physische Gesundheit
Workshop

Konzentriert und leistungsfähig dank Bewegung

Der Arbeitsalltag stellt hohe Anforderungen an die kognitive Leistungsfähigkeit. Mit Bewegungspausen und regelmässiger Bewegung in der Freizeit kann die kognitive Leistungsfähigkeit erhalten oder verbessert werden.

In diesem Workshop erkennen die Teilnehmenden die Wichtigkeit von bewegten Kurzpausen und von regelmässiger Bewegung im Alltag und wenden das Wissen an praktischen Beispielen an.

Ziele

  • Nutzen von Kurzpausen hinsichtlich der Produktivität kennen
  • Praktische Beispiele für Bewegungspausen lernen
  • Integration von Bewegung im Arbeitsalltag und in der Freizeit

Inhalte

  • Einfluss von Bewegung auf die Gesundheit und kognitive Leistungsfähigkeit
  • Praxisbeispiele für Bewegungspausen
  • Umsetzungsplanung

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Die Inhalte und die Preise werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäfts- und Zusatzbedingungen.

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Gerne sind wir persönlich für Sie da.

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Workshop
Bewegt und ergonomisch arbeiten

Physische Gesundheit
Workshop

Bewegt und ergonomisch arbeiten

Langes Sitzen, unangepasste Körperhaltungen und monotone Bewegungen können zu Verspannungen, Einschränkungen und Schmerzen führen. Dies muss jedoch nicht sein. Neben optimalen Einstellungen und ergonomischem Verhalten unterstützt der regelmässige Haltungswechsel das Wohlbefinden am Büroarbeitsplatz.

Die Teilnehmenden erarbeiten, wie sie mit einer ergonomischen Einstellung des Arbeitsplatzes, einer optimalen Körperhaltung und ausgleichender Bewegung Beschwerden vorbeugen, vermindern oder beseitigen können.

Hinweis: Eine vorgängige ergonomische Evaluation der Arbeitsplätze ist Voraussetzung für diese Schulung (Verrechnung auf Stundenbasis).

Ziele

  • Grundlagen des Bewegungsapparates und des ergonomischen Verhaltens kennen
  • Ursachen von körperlichen Beschwerden erkennen
  • Den Arbeitsplatz selbstständig ergonomisch einrichten können
  • Optimale Körperhaltung und Variationen kennen
  • Bewegungsübungen für den Arbeitsalltag kennen
  • Übungen und Strategien zur Prävention und Verminderung von Beschwerden erlernen
  • Gelerntes im Alltag integrieren

Inhalte

  • Grundlagen des Bewegungsapparates und der Ergonomie
  • Häufige Belastungen und Beschwerden im Arbeitsalltag
  • Ressourcen und Optimierungsmöglichkeiten
  • Exemplarische Einrichtung Computerarbeitsplatz
  • Mobilisierungs-, Ausgleichs-, und Aktivierungsübungen
  • Massnahmen und Planung zur Umsetzung im Alltag

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Die Inhalte und die Preise werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäfts- und Zusatzbedingungen.

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Workshop
Heben und Tragen

Physische Gesundheit
Workshop

Heben und Tragen

Heben und Tragen gehört in vielen Berufen zur täglichen Arbeit. Durch eine ungünstige Bewegungsausführung und monotone Wiederholungen können bei Mitarbeitenden Verschleisserscheinungen oder andere körperliche Beschwerden auftreten.

In dieser interaktiven Schulung lernen Teilnehmende konkrete Verhaltensprinzipien und Arbeitsmethoden, um Gesundheitsrisiken zu erkennen und mit diesen besser umgehen zu können.

Hinweis: Eine vorgängige ergonomische Evaluation der Arbeitsplätze ist Voraussetzung für diese Schulung (Verrechnung auf Stundenbasis).

Ziele

  • Problematische Bewegungsabläufe erkennen und vorbeugen
  • Hebe- und Tragetechniken im Arbeitsumfeld üben
  • Ausgleichsübungen kennen
  • Methoden zur Aufrechterhaltung im Alltag erlernen

Inhalte

  • Hintergrund und Grundlagen zur Ergonomie
  • Analyse der körperlichen Arbeitsbelastungen
  • Prinzipien für optimales Heben und Tragen
  • Ausgleichende Bewegungs-, Kräftigungs- & Lockerungsübungen
  • Praktische Anwendung im Arbeitsumfeld
  • Massnahmeplan zur Umsetzung im Alltag

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Die Inhalte und die Preise werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäfts- und Zusatzbedingungen.

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Workshop
Gesund unterwegs-Prävention von Stolperunfällen

Physische Gesundheit
Workshop

Gesund unterwegs-Prävention von Stolperunfällen

Stolpern und Stürzen sind die häufigsten Unfallursachen in der Schweiz. Mit einem guten Gleichgewichtssinn, einer schnellen Reaktionsfähigkeit und einer trainierten Muskulatur können Stürze verhindert und Verletzungsfolgen reduziert werden.

Die Teilnehmenden werden zum Thema sensibilisiert und lernen die Grundsätze der Stolperprävention anhand eines praktischen Parcours kennen.

Ziele

  • Wichtigkeit von Koordinationstraining für die Gesundheit erkennen
  • Trainingsübungen und Variationsprinzipien erlernen
  • Erlernte Übungen in den Alltag integrieren können

Inhalte

  • Ursachen und Auswirkung von Stolperunfällen
  • Definition und Komponenten von Koordinationstraining
  • Durchführung eines Koordinationsparcours mit diversen Trainingstools (Balancebretter, Aquabag, Gymball, Slingtrainer…)
  • Adaption der Übungen zur Integration im Alltag

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Die Inhalte und die Preise werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäfts- und Zusatzbedingungen.

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Workshop
Rückenworkshop

Physische Gesundheit
Workshop

Rückenworkshop

Ob im Büro oder bei körperlicher Arbeit – oft entstehen Beschwerden im Bereich des Rückens. Verhaltensprinzipien und Präventionsempfehlungen sollen dazu beitragen, dass der Rücken langfristig gesund bleibt. Regelmässige Mobilisierungs-, Kräftigungs- und Dehnübungen halten die Muskulatur stark und geschmeidig und helfen Dysbalancen auszugleichen.

Die Teilnehmenden werden in diesem Workshop zum Thema Rückengesundheit sensibilisiert und erlernen effiziente Präventionsübungen zur Verhinderung oder Verminderung von Rückenschmerzen.

Ziele

  • Ursachen für Rückenbeschwerden erkennen
  • Übungen zur Vorbeugung und Reduktion von Rückenschmerzen erlernen
  • Integration von Bewegung und Training im (Arbeits-) Alltag planen

Inhalte

  • Anatomische Grundlagen: Muskeln, Faszien und Knochen
  • Rückenbeschwerden und ihre Ursachen
  • Analyse der Belastung im Arbeitskontext
  • Grundlagen des Rückentrainings
  • Übungen zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden
  • Umsetzungsplanung im Arbeitsumfeld und zuhause

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Die Inhalte und die Preise werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäfts- und Zusatzbedingungen.

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Beratung
Fitness Checks mit Kurzberatung

Physische Gesundheit
Beratung

Fitness Checks mit Kurzberatung

Fitness bedeutet körperliches und geistiges Wohlbefinden, sowie das Vermögen, leistungsfähig den Alltag zu meistern. Der Fitness Check sensibilisiert Teilnehmende bezüglich ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit anhand eines vorgängig ausgefüllten Gesundheitsfragebogens, sowie fünf kurzen Tests. In einem anschliessenden persönlichen Gespräch werden die Ergebnisse ausgewertet und Handlungsempfehlungen aufgezeigt.

Ziele

  • Auswirkung des eigenen Gesundheitsverhaltens verstehen
  • Nutzen von regelmässiger Bewegung, ausgewogener Ernährung und Work-Life-Balance kennen
  • Standortbestimmung der persönlichen Fitness erhalten und Änderungspotential erkennen
  • Konkrete Handlungsmassnahmen und Optimierungsmöglichkeiten erhalten

Inhalte

  • Gesundheitsverhalten hinsichtlich Bewegung, Ernährung und Stress analysieren (anhand Kurzfragebogen)
  • Messung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Körperstabilität und Körperzusammensetzung
  • Auswertung und Besprechung der Ergebnisse
  • Empfehlungen zur persönlichen Alltags-/Trainingsgestaltung, inkl. weiterführende Informationen

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Die Inhalte und die Preise werden in Abhängigkeit der Dauer angepasst. Es gelten unsere Allgemeinen Geschäfts- und Zusatzbedingungen.

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Workshop
Brainfood: Leistungsfähig und gesund am Arbeitsplatz

Physische Gesundheit
Workshop

Brainfood: Leistungsfähig und gesund am Arbeitsplatz

Im anforderungsreichen Kontext «Arbeit» fehlen oftmals Zeit, Wissen und Motivation, um ein gesundes Ernährungsverhalten aufrecht zu erhalten. Dieser Workshop zeigt konkrete Möglichkeiten auf, wie sich Mitarbeitende am Arbeitsplatz und unterwegs mit wenig Aufwand gesund ernähren können.

In einem ersten Theorieteil wird das eigene Ernährungsverhalten reflektiert, Mythen & Fakten gesunder Ernährung betrachtet sowie der Einfluss der Ernährung auf Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit diskutiert.

Optional kann das erworbene Wissen anschliessend direkt praktisch eingesetzt werden. Zusammen probieren die Teilnehmer ausgewogene Rezepte aus, die sie einfach im Alltag nachkochen können.

Ziele

  • Individuelle Ernährungskompetenz verbessern
  • Ausgewogene Ernährung im Arbeitsalltag integrieren können
  • Spass und Freude an gesunder Ernährung haben
  • Wissen, wie gesunde Ernährung im Alltag funktioniert und schmeckt

Inhalte

  • Zusammenhang von Ernährung, Leistungsfähigkeit und Gesundheit
  • Mythen & Fakten gesunder Ernährung
  • Eigenes Ernährungsverhalten reflektieren und Optimierungspotential ermitteln
  • Rezepte und Zubereitungsformen testen und kennen lernen
  • Handlungsplan für den Alltag

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
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Analyse
Audit Personalrestaurant

Physische Gesundheit
Analyse

Audit Personalrestaurant

Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz. Unternehmen tragen mit einem gesunden Verpflegungsangebot dazu bei, dass sich Mitarbeitende bei der Arbeit gesund ernähren.

Das vorhandene Ernährungsangebot wird auf der Basis von geltenden schweizerischen Standards analysiert. Darauf aufbauend werden vor Ort konkrete Optimierungsmöglichkeiten aufgezeigt, sowie ein abschliessender Bericht verfasst.

Auf Wunsch des Unternehmens kann sich der Betrieb nach erfolgreichem Audit und abgeschlossenem Workshop gesunde Personalrestaurants mit der vivit-Zertifizierung, inkl. Kommunikationsunterlagen (Plakate, Flyer, Blogbeiträge) auszeichnen. Im Folgejahr ist mit einem erneuten Audit die Re-Zertifizierung möglich.

Ziele

  • Aktuelles Ernährungsangebot anhand schweizerischen Qualitätsstandards analysieren
  • Optimierungspotential des Verpflegungsangebots aufzeigen
  • Bericht mit konkreten Optimierungsmöglichkeiten erhalten

Inhalte

  • Evaluation des Verpflegungsangebots und der Menüpläne
  • Analyse verwendeter Lebensmittel, sowie deren Nährwert, Nährstoffzusammensetzung und Zubereitungsweise
  • Interview mit Restaurantleitung resp. Koch
  • Analyse der Snackverpflegung im Unternehmen
  • Rückmeldung mit Optimierungsempfehlungen vor Ort
  • Bericht mit Evaluation des aktuellen Verpflegungsangebots und Optimierungsmöglichkeiten

Leistung vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
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  • Umsetzung

Leistung Kunde

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

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