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Salute fisica Salute fisica

Beratung
Coaching comportamento relativo alla salute

Salute fisica
Beratung

Coaching comportamento relativo alla salute

Movimento regolare, relax sufficiente e un’alimentazione equilibrata favoriscono il benessere e il rendimento sul posto di lavoro.

Questo colloquio di consulenza personale sensibilizza i partecipanti sul loro comportamento relativo alla salute e fornisce consigli pratici.

Con un questionario sullo stato di salute vengono richieste informazioni riguardanti i carichi attuali e le risorse. Sulla base di ciò, nel colloquio di consulenza personale viene discusso l’attuale comportamento relativo alla salute e vengono dati adeguati consigli pratici.

Obiettivi

  • Conoscere l’utilità di movimento regolare, alimentazione equilibrata e work-life-balance
  • Riconoscere le possibilità di ottimizzazione del proprio comportamento riguardante la salute
  • Ricevere le misure concrete e le possibilità di miglioramento

Contenuto

  • Analizzare il comportamento relativo a salute, alimentazione e stress (tramite questionario sullo stato di salute)
  • Valutazione e discussione dei risultati
  • Consigli per un programma di allenamento personale, incl. ulteriori informazioni

Performance vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Performance cliente

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Tutti i prezzi indicati s'intendono senza IVA e spese.
I contenuti sono regolati in base alla durata. A seconda della grandezza del gruppo, si calcola anche la presenza di un secondo specialista.
Adeguamenti e ampliamento dei contenuti sono fatturati in base alle spese sostenute.

Abbiamo suscitato il vostro interesse? Saremo lieti di essere personalmente a vostra disposizione.

vivit
centro di competenze per la salute e la prevenzione della CSS
Tribschenstrasse 21
Casella postale 2568
6002 Lucerno
058 277 60 00
info@vivit.ch
www.vivit.ch

Workshop
Workshop per la schiena

Salute fisica
Workshop

Workshop per la schiena

Sia in ufficio, sia svolgendo un lavoro fisico – spesso i disturbi sorgono nella zona della schiena. Non deve essere necessariamente così. Con regolari esercizi di mobilizzazione, di rafforzamento e di stretching la muscolatura può essere rinforzata e gli squilibri eliminati.

I partecipanti a questo workshop saranno sensibilizzati alla tematica salute della schiena e impareranno efficienti esercizi di prevenzione per impedire o ridurre il mal di schiena.

 

Obiettivi

  • Riconoscere le cause del mal di schiena
  • Apprendere esercizi di prevenzione e riduzione del mal di schiena
  • Pianificare l’integrazione del movimento e dell’allenamento nella vita (lavorativa) quotidiana.

Contenuto

  • Nozioni di base anatomiche: muscoli, fasce e ossa
  • I dolori alla schiena e le loro cause
  • Analisi del carico nel contesto lavorativo
  • Basi dell’allenamento della schiena
  • Esercizi di prevenzione dei dolori alla schiena
  • Pianificazione dell'attuazione nel contesto lavorativo e a casa

Performance vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Performance cliente

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Tutti i prezzi indicati s'intendono senza IVA e spese.
I contenuti sono regolati in base alla durata. A seconda della grandezza del gruppo, si calcola anche la presenza di un secondo specialista.
Adeguamenti e ampliamento dei contenuti sono fatturati in base alle spese sostenute.

Abbiamo suscitato il vostro interesse? Saremo lieti di essere personalmente a vostra disposizione.

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Workshop
Brainfood: efficienti e sani sul posto di lavoro

Salute fisica
Workshop

Brainfood: efficienti e sani sul posto di lavoro

Nel contesto lavorativo ricco di impegni, mancano spesso il tempo, le conoscenze e la motivazione per continuare a mantenere un comportamento alimentare sano. Questo workshop mostra concrete possibilità di come i collaboratori possono alimentarsi sul posto di lavoro e in viaggio in maniera sana con poco sforzo.

In una prima parte teorica si riflette sul proprio comportamento alimentare, si prendono in considerazione miti e fatti sull’alimentazione sana e si discute dell’influenza dell’alimentazione su salute, benessere e rendimento.

Come opzione, è possibile mettere direttamente in pratica quanto appreso. Insieme i partecipanti provano ricette equilibrate che possono cucinare in tutta semplicità nella loro quotidianità.

Obiettivi

  • Migliorare la competenza alimentare individuale
  • Riuscire a integrare un'alimentazione equilibrata nella quotidianità lavorativa
  • Divertirsi con l’alimentazione sana
  • Sapere come funziona l’alimentazione sana nella quotidianità e quale sapore ha

Contenuto

  • Collegamento fra alimentazione, capacità di rendimento e salute
  • Miti e fatti sull'alimentazione sana
  • Riflettere sul proprio comportamento alimentare e individuare il potenziale di miglioramento
  • Conoscere e testare le ricette e le forme di preparazione
  • Piano d’azione per la quotidianità

Performance vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Performance cliente

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Tutti i prezzi indicati s'intendono senza IVA e spese.
I contenuti sono regolati in base alla durata. A seconda della grandezza del gruppo, si calcola anche la presenza di un secondo specialista.
Adeguamenti e ampliamento dei contenuti sono fatturati in base alle spese sostenute.

Abbiamo suscitato il vostro interesse? Saremo lieti di essere personalmente a vostra disposizione.

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Workshop
Con vitalità e senza dolori al posto di lavoro

Salute fisica
Workshop

Con vitalità e senza dolori al posto di lavoro

Il fatto di stare seduti a lungo, di eseguire movimenti monotoni e avere portamenti scorretti può provocare tensioni muscolari, limitazioni e dolori. Tuttavia, non deve essere necessariamente così. Oltre alle impostazioni ottimali e a un comportamento ergonomico, un regolare cambiamento della postura promuove il benessere alla postazione di lavoro in ufficio.

I partecipanti imparano come prevenire, diminuire o eliminare i disturbi mediante un’impostazione ergonomica del posto di lavoro, una postura ottimale e un movimento di compensazione.

 

Obiettivi

  • Conoscere le basi dell’apparato motorio e del comportamento ergonomico
  • Riconoscere le cause dei disturbi fisici
  • Essere in grado di impostare autonomamente la postazione di lavoro in modo ergonomico
  • Conoscere il portamento ottimale e le variazioni
  • Conoscere gli esercizi di mobilizzazione per la vita lavorativa quotidiana
  • Imparare esercizi e strategie per la prevenzione e la diminuzione dei disturbi
  • Integrare nella vita quotidiana quello che si è appreso

Contenuto

  • Basi dell’apparato motorio e dell'ergonomia
  • Sollecitazioni e disturbi frequenti nella vita lavorativa quotidiana
  • Risorse e possibilità di ottimizzazione
  • Allestimento esemplare della postazione di lavoro al computer
  • Esercizi di mobilizzazione, di compensazione e di attivazione
  • Misure e pianificazione dell'attuazione nella vita quotidiana

Performance vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

Performance cliente

  • Terminplanung und Koordination
  • Information und Einladung Mitarbeitende
  • Räumlichkeiten und Material (Beamer, Laptop Flipchart, Moderationskoffer...)

Tutti i prezzi indicati s'intendono senza IVA e spese.
I contenuti sono regolati in base alla durata. A seconda della grandezza del gruppo, si calcola anche la presenza di un secondo specialista.
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Workshop
Efficiente con le pause in movimento

Salute fisica
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Efficiente con le pause in movimento

La quotidianità lavorativa richiede un elevato rendimento cognitivo. A ciò si aggiungono sovraccarichi fisici a causa della prolungata postura seduta. Le pause in movimento permettono di migliorare la capacità di concentrazione e di ridurre i carichi per il corpo.

In questo workshop i partecipanti riconoscono l’importanza di regolari e brevi pause in movimento e imparano, in modo pratico, a integrarle nella quotidianità.

Obiettivi

  • Conoscere l’utilità delle pause brevi in termini di produttività
  • Conoscere il potenziale delle pause brevi per quanto riguarda la riduzione dei carichi
  • Apprendere esempi pratici per pause in movimento

Contenuto

  • Utilità delle pause brevi
  • Influenza del movimento sulla salute e sul rendimento cognitivo
  • Esempi pratici per pause in movimento
  • Pianificazione dell’attuazione

Performance vivit

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  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

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Workshop
Sollevare e trasportare

Salute fisica
Workshop

Sollevare e trasportare

Sollevare e trasportare in molte professioni fa parte del lavoro quotidiano. Effettuando i movimenti in modo errato e ripetendoli tante volte, i dipendenti possono presentare segni di usura o altri disturbi fisici.

Nell’ambito di questa formazione interattiva, i partecipanti imparano ad effettuare correttamente le procedure lavorative fisiche e grazie a esempi concreti apprendono come lavorare in modo ergonomico nella vita quotidiana.

Nota bene: questa formazione richiede un’analisi preliminare dell’ambiente e delle procedure lavorative (valutazione ergonomica delle postazioni di lavoro).

 

Obiettivi

  • Riconoscere e prevenire le sequenze di movimento problematiche
  • Allenare le tecniche di sollevamento e di trasporto nell'ambiente lavorativo
  • Conoscere gli esercizi di compensazione
  • Apprendere i metodi per il mantenimento nella vita quotidiana

Contenuto

  • Retroscena e base dell’ergonomia
  • Analisi dei carichi fisici lavorativi
  • Principi di un sollevamento e trasporto ottimali
  • Esercizi di movimento, rinforzo e rilassamento per la compensazione
  • Attuazione pratica nell’ambiente lavorativo
  • Piano delle misure per l’attuazione nella vita quotidiana

Performance vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
  • Umsetzung

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I contenuti sono regolati in base alla durata. A seconda della grandezza del gruppo, si calcola anche la presenza di un secondo specialista.
Adeguamenti e ampliamento dei contenuti sono fatturati in base alle spese sostenute.

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Workshop
Ristoranti del personale sani-Workshop per cuochi e gerenti di ristoranti

Salute fisica
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Ristoranti del personale sani-Workshop per cuochi e gerenti di ristoranti

Sulla base di un audit svolto in precedenza, con il personale di cucina vengono elaborati miglioramenti concreti dell’offerta alimentare nell’azienda e fornite nozioni sull’alimentazione.

Dopo un audit positivo e la conclusione del workshop, l’azienda può richiedere una certificazione vivit, inclusi i documenti per la comunicazione (manifesti, flyer, articoli del blog). Nell’anno successivo è possibile una ricertificazione con un ulteriore audit.

 

Obiettivi

  • Conoscere l’effetto dell'alimentazione sulla salute
  • Conoscere le basi di un’alimentazione equilibrata per il personale
  • Comprendere le possibilità di miglioramento sulla base degli audit precedenti
  • Utilizzare in modo pratico nell’azienda i consigli riguardanti l’alimentazione

Contenuto

  • Basi di un’alimentazione equilibrata sul posto di lavoro
  • Discussione del rapporto di audit precedente
  • Elaborazione di possibilità di miglioramento (ad esempio pianficazione del menu / modalità di preparazione)

Performance vivit

  • Terminkoordination mit dem Kunden
  • Vor- und Nachbereitung
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Adeguamenti e ampliamento dei contenuti sono fatturati in base alle spese sostenute.

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Beratung
Fitness-check con breve consulenza

Salute fisica
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Fitness-check con breve consulenza

Fitness significa benessere fisico e psichico, nonché la capacità di gestire in modo efficiente il quotidiano. Il fitness-check sensibilizza i partecipanti in merito al loro rendimento fisico sulla base di un questionario sulla salute precedentemente compilato e di cinque brevi test. In un successivo colloquio personale vengono esaminati i risultati e dati consigli su come procedere

Obiettivi

  • Comprendere le conseguenze del proprio comportamento relativo alla salute
  • Conoscere l’utilità di movimento regolare, alimentazione equilibrata e work-life-balance
  • Ricevere un quadro generale della propria condizione fisica e riconoscere il potenziale di cambiamento
  • Ricevere le misure concrete e le possibilità di miglioramento

Contenuto

  • Analizzare il comportamento relativo a salute, alimentazione e stress (tramite un breve questionario)
  • Misurazione di forza, resistenza, mobilità, coordinazione, stabilità e composizione corporea
  • Valutazione e discussione dei risultati
  • Consigli per un programma di allenamento personale, incl. ulteriori informazioni

Performance vivit

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Adeguamenti e ampliamento dei contenuti sono fatturati in base alle spese sostenute.

Abbiamo suscitato il vostro interesse? Saremo lieti di essere personalmente a vostra disposizione.

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Workshop
Muoversi in modo sano-Prevenzione di infortuni dovuti a una caduta

Salute fisica
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Muoversi in modo sano-Prevenzione di infortuni dovuti a una caduta

Inciampare e cadere sono le cause di infortunio più soventi in Svizzera. Grazie a un buon senso di equilibrio, una rapida capacità di reazione e una muscolatura allenata possiamo evitare le cadute e ridurre le conseguenze di infortuni.

I partecipanti sono sensibilizzati sulla tematica e apprendono le basi della prevenzione delle cadute in base a un pratico percorso.

Obiettivi

  • Riconoscere il importanza per la salute dell'allenamento della coordinazione
  • Apprendere esercizi per l'allenamento e principi di variazione
  • Riuscire a integrare nella vita quotidiana gli esercizi appresi

Contenuto

  • Cause e conseguenza di infortuni dovuti a una caduta
  • Definizione e componenti dell’allenamento della coordinazione
  • Svolgimento di un percorso di coordinazione con diversi attrezzi per il allenamento (assi per l’equilibrio, acquabag, palla da ginnastica, Slingtrainer...)
  • Adeguamento degli esercizi per il integrazione nella quotidianità

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Analyse
Ristoranti del personale sani: Audit

Salute fisica
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Ristoranti del personale sani: Audit

Un’alimentazione equilibrata è fondamentale per il benessere e il rendimento sul posto di lavoro. Con un’adeguata offerta di ristorazione, le aziende contribuiscono all’alimentazione sana dei collaboratori al lavoro.

L’attuale offerta alimentare è analizzata sulla base di standard validi a livello svizzero. Sulla base di tale analisi verranno mostrate possibilità di ottimizzazione concrete e sarà redatto un rapporto conclusivo.

Dopo un audit positivo e la conclusione del workshop “Ristoranti del personale sani”, l’azienda può richiedere una certificazione vivit, inclusi i documenti per la comunicazione (manifesti, flyer, articoli del blog). Nell’anno successivo è possibile una ricertificazione con un ulteriore audit.

 

Obiettivi

  • Analizzare l’attuale offerta alimentare tramite standard di qualità svizzeri
  • Mostrare il potenziale di miglioramento dell’offerta di ristorazione
  • Ricevere un rapporto con concrete possibilità di miglioramento

Contenuto

  • Valutazione dell’offerta di ristorazione e dei menu
  • Analisi degli alimenti utilizzati nonché del loro valore nutritivo, della loro composizione di sostanze nutritive e della modalità di preparazione
  • Colloquio con il gerente del ristorante risp. il cuoco
  • Analisi dell’offerta degli spuntini nell’azienda
  • Riscontro con consigli per l’ottimizzazione sul posto
  • Rapporto con valutazione dell’attuale offerta di ristorazione e possibilità di ottimizzazione

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