Salute fisica

Sia in ufficio, sia svolgendo un lavoro fisico – spesso i disturbi sorgono nella zona della schiena. Non deve essere necessariamente così. Con regolari esercizi di mobilizzazione, di rafforzamento e di stretching la muscolatura può essere rinforzata e gli squilibri eliminati.

I partecipanti a questo workshop saranno sensibilizzati alla tematica salute della schiena e impareranno efficienti esercizi di prevenzione per impedire o ridurre il mal di schiena.

Nel contesto lavorativo ricco di impegni, mancano spesso il tempo, le conoscenze e la motivazione per continuare a mantenere un comportamento alimentare sano. Questo workshop mostra concrete possibilità di come i collaboratori possono alimentarsi sul posto di lavoro e in viaggio in maniera sana con poco sforzo.

In una prima parte teorica si riflette sul proprio comportamento alimentare, si prendono in considerazione miti e fatti sull’alimentazione sana e si discute dell’influenza dell’alimentazione su salute, benessere e rendimento.

Come opzione, è possibile mettere direttamente in pratica quanto appreso. Insieme i partecipanti provano ricette equilibrate che possono cucinare in tutta semplicità nella loro quotidianità.

Il fatto di stare seduti a lungo, di eseguire movimenti monotoni e avere portamenti scorretti può provocare tensioni muscolari, limitazioni e dolori. Tuttavia, non deve essere necessariamente così. Oltre alle impostazioni ottimali e a un comportamento ergonomico, un regolare cambiamento della postura promuove il benessere alla postazione di lavoro in ufficio.

I partecipanti imparano come prevenire, diminuire o eliminare i disturbi mediante un’impostazione ergonomica del posto di lavoro, una postura ottimale e un movimento di compensazione.

La quotidianità lavorativa richiede un elevato rendimento cognitivo. A ciò si aggiungono sovraccarichi fisici a causa della prolungata postura seduta. Le pause in movimento permettono di migliorare la capacità di concentrazione e di ridurre i carichi per il corpo.

In questo workshop i partecipanti riconoscono l’importanza di regolari e brevi pause in movimento e imparano, in modo pratico, a integrarle nella quotidianità.

Sollevare e trasportare in molte professioni fa parte del lavoro quotidiano. Effettuando i movimenti in modo errato e ripetendoli tante volte, i dipendenti possono presentare segni di usura o altri disturbi fisici.

Nell’ambito di questa formazione interattiva, i partecipanti imparano ad effettuare correttamente le procedure lavorative fisiche e grazie a esempi concreti apprendono come lavorare in modo ergonomico nella vita quotidiana.

Nota bene: questa formazione richiede un’analisi preliminare dell’ambiente e delle procedure lavorative (valutazione ergonomica delle postazioni di lavoro).

Sulla base di un audit svolto in precedenza, con il personale di cucina vengono elaborati miglioramenti concreti dell’offerta alimentare nell’azienda e fornite nozioni sull’alimentazione.

Dopo un audit positivo e la conclusione del workshop, l’azienda può richiedere una certificazione vivit, inclusi i documenti per la comunicazione (manifesti, flyer, articoli del blog). Nell’anno successivo è possibile una ricertificazione con un ulteriore audit.

Inciampare e cadere sono le cause di infortunio più soventi in Svizzera. Grazie a un buon senso di equilibrio, una rapida capacità di reazione e una muscolatura allenata possiamo evitare le cadute e ridurre le conseguenze di infortuni.

I partecipanti sono sensibilizzati sulla tematica e apprendono le basi della prevenzione delle cadute in base a un pratico percorso.